Отдыха на свежем воздухе после. Отдых на природе с пользой для здоровья
Периодически восстанавливать силы необходимо каждому: от загруженных уроками на протяжении недели школьников до директоров крупных компаний. Наилучшим образом этому способствует отдых на свежем воздухе, ведь большинство из нас основную часть жизни проводит в закрытых помещениях, вследствие чего организм страдает от нехватки кислорода.
Удивительным образом даже обычная прогулка в парке способна пополнить наши внутренние аккумуляторы необходимой для полноценной жизнедеятельности энергией. Благо, зелёные зоны имеются во всех районах города, так что расслабляющий променад позволить себе может кто угодно.
Но для полноценной разминки зачастую недостаточно просто выйти погулять. Если хочется более интенсивного отдыха, то развлечения на свежем воздухе, в изобилии доступные москвичам, помогут максимально насытить досуг яркими красками. Прокатиться на катере, обучиться езде на лошадях, испытать сплав на каяках, посетить кинотеатр или дискотеку под открытым небом, посидеть на летней веранде уютного кафе - обо всех возможностях интересно провести время подробно рассказывается на страницах KudaGo.
Особое удовольствие от игр на природе получают ребятишки. Поэтому родителям рекомендуется как можно чаще вывозить их в парки развлечений или хотя бы на самые обычные детские площадки, где они смогут от души порезвиться и завести дружбу со сверстниками.
Для тех, кто желает по-настоящему качественно и полноценно восстановить свои силы, самым лучшим вариантом всегда будет отдых на природе. Выезды на свежий воздух несут массу преимуществ. По мнению ведущих психологов, подобное восстановление наиболее эффективно, так как позволяет полностью сменить обстановку.
Если сформировать у себя такую хорошую привычку, как периодические выезды для отдыха на природу, это даст возможность значительно улучшить физическое и психическое состояние.
Во время отдыха на природе человеческий организм активно насыщается кислородом, что благотворно влияет на работу легких, сердечно-сосудистой системы, активизирует мозговую деятельность, помогает снять стресс и депрессивные состояния, повышает уровень оптимизма и жизнерадостности отдыхающего.
Любители часто отдыхать на природе значительно реже жалуются на проблемы со зрением. Все вполне логично, ведь в лесу или в горах вы при всем желании не сможете также, как в городской черте, активно пользоваться электронными гаджетами.
Людям, имеющим проблемы со сном, целесообразно выезжать на природу не реже 1 раза в 1 – 2 недели. Свежий воздух, поющие птицы, жареная на костре еда – все это быстро снимет эмоциональную перегрузку, а значит, поможет справиться с проблемами со сном.
Регулярный отдых на природе имеет определяющее значение для активизации обменных процессов в организме. Это связано с тем, что при таком отдыхе вы в любом случае будете проявлять повышенную физическую активность. Многих поездки на природу располагают к занятиям физкультурой.
В чем состоит польза свежего воздуха
В том, что свежий воздух очень полезен для здоровья, вряд ли кто-то будет сомневаться. Давайте разбираться более детально, в чем состоит польза свежего воздуха для нас с вами.
Согласно проведенным американскими учеными исследованиям, ежедневное расстояние, которое должен проходить среднестатистический человек на свежем воздухе составляет 5 км. Пешие прогулки по парку или морскому побережью являются хорошей тренировкой для сердечной мышцы, эффективным средством предупреждения варикозных заболеваний, устранения головных болей.
Если вы разовьете у себя такую полезную привычку, как ежедневные получасовые занятия физкультурой на свежем воздухе, то ощутите первые положительные изменения в самочувствии уже через 1 – 2 недели. Во время физических нагрузок на природе усиливается насыщение клеток организма кислородом, что способствует улучшению обмена веществ, а следовательно, способствует интенсивному похудению. К слову, часовая прогулка со средней скоростью ходьбы обеспечивает сжигание 190 кал.
Обязательно отразится отдых на свежем воздухе на внешнем виде человека. Его лицо и кожа выглядят более здоровыми и свежими, мышцы приобретают более красивые очертания и др.
Очень замечательно, если у вас будет возможность почаще гулять возле моря. О пользе свежего морского воздуха можно говорить очень долго: содержащиеся в воздухе частички морской воды способствуют омыванию слизистых оболочек дыхательной системы, насыщают организм минеральными веществами, в том числе йодом, магнием, натрием, калием.
В насыщенном солями морском воздухе совершенно не содержатся частички пыли. Такой воздух активизирует выработку эритроцитов в крови, ускоряет обменные процессы в организме, способствует повышению уровня гемоглобина.
Как заставить себя отдыхать на свежем воздухе
Как уже понятно из подзаголовка, несмотря на все преимущества для здоровья и самочувствия, отдыхать на свежем воздухе – дело, требующее определенных усилий, самоконтроля и самоорганизации. Согласитесь, далеко не всегда хочется «переться» куда-то в свой выходной. Зачастую гораздо более предпочтительными для нас зачастую являются варианты «поваляться на диване перед телевизором», «посмотреть фильм за компьютером», «почитать книгу» и т.д.
Если вы реально понимаете все преимущества отдыха на свежем воздухе, для того, что чаще выезжать на природу или к морю вам нужно будет сделать только одно – без лишних терзаний и колебаний вставить с кресла, собрать в сумку небольшой перекус и отправиться на отдых.
Чтобы не пропускать прогулки и не срывать планы отдыха на свежем воздухе, очень важно четко планировать время. Если вы собираетесь выезжать, постарайтесь полностью освободить день для этого, сделав накануне все необходимые звонки, ответив на все пришедшие вам по электронной почте письма. В противном случае вы рискуете столкнуться с очередными «неотложными» делами по работе или дому, и поездка опять сорвется.
Очень надеюсь, что такие полезные привычки, как отдых на природе и свежем воздухе прочно войдут в вашу жизнь. Если вы действительно желаете поправить свое здоровье и самочувствие, без этого вам точно не получится обойтись.
Большинство трудоспособного населения после долгой рабочей недели выходные проводят либо у телевизора, чтобы расслабится и отдохнуть от ежедневной офисной суеты, либо на диване, чтобы отоспаться. А ведь полезный и правильный отдых на свежем воздухе способен помочь и расслабиться, и отдохнуть от повседневной суеты, а еще и пополнить запасы здоровья.
Какой бы ни была загруженной трудовая неделя, возьмите себе в привычку хотя бы один раз в неделю проводить время с семьей на свежем воздухе. Можно организовать поход в лес и собирать там ягоды и грибы, можно отправиться на рыбалку, можно организовать поездку на берег реки или озера, только машину оставляйте в гараже, поезжайте на велосипедах – это уже будет называться активным отдыхом. Занимайтесь любым видом активного отдыха, катайтесь на велосипеде, плавайте, бегайте, играйте в активные игры: бадминтон, волейбол – это тренирует не только мышцы, но отлично укрепляет сердечнососудистую систему, органы дыхания, поднимает настроение, снимает стресс, заряжает бодростью на предстоящую напряженную неделю, ведь чтобы продуктивно работать, нужно хорошо отдыхать.
Такие семейные вылазки очень любят дети. Во-первых, общение с родителями им доставляет удовольствие, а во-вторых, активный отдых дети любят, наверное, больше, чем взрослые. А он для них не менее полезный, растущий организм требует развитие и укрепление мышц, и укрепление иммунной системы. Дети всегда копируют поведение взрослых, а регулярными семейными вылазками вы приучите детей к здоровому образу жизни. К тому же это отвлечет их от компьютерных игр и телевизора, которые зачастую скорее вредят здоровью.
И поверьте, никакие антистрессовые или какие-либо другие медицинские препараты не способны вылечить человека так, как сделает это природа. Проводя время на природе, мы получаем большой запас энергии, недаром люди так любят отдыхать в лесу, гулять в парках, при этом отдыхать душой и радоваться жизни.
Если собираетесь провести на природе целый день, не забудьте взять с собой какой-то перекус. Это может быть все что угодно, например, бутерброды, овощи, фрукты, печенье, какие-нибудь не сложные салаты. На свежем воздухе обычно и у детей, и у взрослых просыпается аппетит, так что позаботьтесь об этом заранее. Если же у вас нет времени приготовить еду, то вы можете сделать заказ еды на дом на сайте http://www.barbarisbar.com.ua/ и уже в течение часа заказ будет у Вас дома. After Shopping Cafe Barbaris доставляет еду в любой уголок Харькова, а широкий ассортимент блюд Вас приятно удивит. Каждый клиент, заказывающий через сайт еду на любую сумму, получает в подарок лимонад. А оплатить полученный заказ можно не только наличными, но и банковской картой. Желаю вам приятного отдыха на природе!
Зоны для отдыха на свежем воздухе
Во дворе частного дома можно с успехом принимать гостей или завтракать в кругу семьи, если правильно его обустроить. Именно уютный и стильный дизайн таких оазисов может поднять престиж хозяев, а также станет хорошим вложением денег, поскольку сделает дом неповторимым и более дорогостоящим.
Предприимчивые люди покупают коттедж со скучным ландшафтом и потускневшими красками за $ 100 000, а затем, вложив в него некоторые средства, продают обновлённый вариант за $ 120 000, подсчитывая прибыль. Оказывается, весь секрет – во внешнем виде, именно на него в первую очередь обращает внимание потенциальный покупатель.
Онлайн-журнал “Идеи загородных домов” представляет вашему вниманию несколько лучших идей 2014 года для оформления прилегающей к дому территории. Эти необычные решения помогут вам создать свой сказочный дворик.
1. Креативность при выборе освещения
Если вы собираетесь проводить вечера и ночи на открытом воздухе, необходимо тщательно продумать размещение источников света. Будет ли это романтический уголок или место для вечерних посиделок – решать вам, но освещение должно соответствовать обстановке.
Выбирая романтичный дизайн, не зацикливайтесь на одной цветовой гамме. Найдите необычные места для размещения фонарей, например, спрячьте их под сидения или закрепите в ветвях деревьев. Созданное настроение праздника и волшебства послужит поводом для того, чтобы проводить больше времени вне стен своего жилища.
2. Сауна
Наружная сауна, расположенная посреди сада, – новая тенденция в дизайне пространства. Любители попариться с удовольствием расслабятся здесь после рабочего дня. Ни один ваш гость не останется равнодушным после её посещения. Обустройство такой релакс-зоны не потребует больших затрат, но увеличит стоимость дома на случай его продажи.
3. Ванна с гидромассажем
Расслабляющие водные процедуры – что может быть лучше? Джакузи под открытым небом – восхитительная альтернатива душной ванной комнате. Оснащённая различными массажными приборами, с подогревом, она станет незаменимой вещью для того, чтобы окунуться в мир блаженства после напряжённого трудового дня.
Расположите рядом мягкие уютные скамейки и имитацию костра, чтобы с комфортом наслаждаться красотой звёздного неба над головой. Если финансовое состояние позволяет инвестировать в такое чудо, то вам можно только позавидовать.
4. Природные материалы
Сегодня каждый уважающий себя человек при благоустройстве дома отдаёт предпочтение экологически чистым и натуральным материалам. Именно они как нельзя лучше подходят для использования в саду и во дворе дома. Натуральное дерево и камень более предпочтительны, нежели изделия из пластика, заполонившие рынок садовой мебели. Скамейки из каменных плит прослужат бесконечно долго, однако стоят они недёшево.
5. Гостиная “под водой”
Сумасбродная дизайнерская задумка стала очередной модной тенденцией. Ваших гостей не оставит равнодушной идея провести вечер в “утонувшей” комнате, окруженной водой. Производители бассейнов взяли на заметку такой вариант использования их продукции и выпустили новые модели бассейнов необычной формы.
6. Камины и кострища
Один из множества вариантов полезного использования площади – размещение во дворе наружного камина или кострища. На огонь и воду можно смотреть бесконечно. Сидя у огня, можно успокоиться, спокойно поразмышлять или вспомнить приятные моменты жизни вместе с любимым человеком. Комфортно обустроенная зона отдыха у наружного камина даже в прохладные осенние вечера подарит вам бесценное время, проведенное на свежем воздухе.
7. Флора
Посадите вдоль аллей и дорожек цветы, растущие в вашем регионе. Они преобразят окружающий ландшафт гармонично подобранными оттенками. Декоративные или завезённые из другой страны растения могут просто не прижиться в вашем климате или погибнуть в неподходящем грунте.
Не стоит расстраиваться, если вы не увидите, как цветёт орхидея, – наслаждайтесь красотой и ароматами тех цветов, которые растут в вашем климатическом поясе. Представители местной природы долгие годы будут радовать вас своим цветением.
8. Сад на стене
Настенные оранжереи особенно популярны в домах, где двор небольшой или вовсе отсутствует. Если в помещении нет даже окна, то это ещё один повод для создания всплеска зелёного цвета на стене. Желая иметь живой уголок в своей квартире, некоторые хозяйки поступают именно таким образом. Создавая настенную лужайку, необходимо предусмотреть все нюансы полива и роста растений.
9. Полезные травы
Огороды со съедобными травами популярны среди поваров, людей, просто любящих готовить, и тех, для кого важно знать, в каких условиях выращена зелень. Такого рода озеленение получило широкое распространение в домах пожилых людей, а в последнее время и молодёжь заинтересовалась этой тенденцией. Спросите тех, кто уже имеет такие грядки, – вам скажут, что нет ничего лучше, чем сорвать веточку свежей зелени и добавить в готовящееся блюдо. А насколько она полезна!
10. Уменьшенный газон
Однообразные лужайки перед домом в последнее время теряют свою актуальность. Всё больше людей используют советы ландшафтных дизайнеров по уменьшению газонов или разбитию их на зоны.
Согласитесь, что покрытый одной травой двор подходит только детям, которые чувствуют себя на нём вольно и раскованно. Но большинству людей в тягость ухаживать за травой газона. Новые тенденции в ландшафтном дизайне берут верх над традиционными. Создав рисунок на траве, вы добавите немного игривости в образ и сделаете ваш двор не похожим на соседский.
11. Синтетический газон
С момента создания синтетической травы её применение набирает популярность. Это отличный вариант для тех, кто не имеет возможности разбить лужайку из натуральной зелени и регулярно следить за её состоянием. Синтетика же удобна в уходе и не требует лишних затрат труда и времени.
Искусственный газон будет особенно востребованным тех регионах, где траву вырастить сложно в силу климатических условий. Этот материал примет любую причудливую форму и всегда будет выглядеть актуально и свежо. Варианты оформления здесь ограничены лишь вашей фантазией.
Категории:Места:
